02:19:24. Tavoite saavutettu.

Aurinkoinen, puitteiltaan upea syyspäivä ja rapiat 2000 osallistujaa, Ruissalojuoksut 2009. En osannut oikeen odottaa tapahtumalta mitään, kuka hemmetti nyt juoksukilpailuissa olisi ennen käynyt? Pääsin Saaronniemen kisa-alueelle ennen ruuhkia ja havahduin heti, musat soi alueella ja meininki oli vilpittömän iloinen ja leppoisa, itseasiassa kuin “normifestareilla” mutta ilman paheita. Kuuluttaja piti aktiivisesti infoa yllä aikatauluista jne. Hienot fiilikset.

Vitosen ja kympin lähtöjen jälkeen oli puolikkaan startti klo. 14:45. Olen treenannut pelkästään tasaisella ja sainkin arvokkaan vinkin kokeneemmalta taholta reitin mäkisyydestä, joten lähdin alkuun todella varovaisesti, olihan päätavoitteena päästä maaliin omin jaloin eikä huoltoauton kyydissä. Ja olipas sitä nousua ja laskua, taisi ensimmäinen kymppi mennä muuten niissä merkeissä, sykkeen pidin turvarajoilla 140-150bpm. Jalkojen lihasten päälle nuo mäet todella otti, kun 13km kohdalla tunsin että oikea takareisi antaa ikävää vinkkiä ja saattaa jäädä leikistä pois, leikata kiinni. Alunperin oli tarkoitus nostaa vauhtia 12km paalulla, mutta en uskaltanut sitä nuiden kinttujen takia tehdä. 16km kohdalla teki jo kovasti mieli vauhdin nostoon, mutta maltoin, ja tein loistavan taktisen päätöksen jättää kiri kolmelle viimeiselle kilometrille, sen uskoin loppuunajettujen lihasten kestävän kramppaamatta. Kovaan kiriin olen ylityytyväinen, luokkaa parikymmentä selkää tuli vastaan, rullasi tosi hyvin, syke oli parhaimmillaan 177, joten pannussa oli hyvinkin vielä tehoja, vaikka jalat oli loppuun ajettu!
Virallinen ajanotto oli hoidettu tossuun nippusiteellä kiinnitettävällä “chipillä”.

Maalin tullessa jaettiin osallistujamitalit ja evästä, taisi olla jotain hernekeiton tapaista soppaa, vaaleaa sämpylää, nesteitä  jne. mutta jonottaminen ei houkutellut, joten lähdin melkolailla pian sykkeen laskettua kotimatkalle. Autossa vissyä, mehua, suolapähkinöitä sekä sanoinkuvaamaton fiilis. Pari lepopäivää ja lenkille.

Ei elämää kuin peltoa voi ylittää. (Boris Pasternak)

Teeripaisti

- pari vuorokautta riippumassa, pari esivalmisteltuna (nyljettynä) jääkaapissa
- teeri isoon kattilaan, 3rkl karkeaa merisuolaa, vettä täyteen, kiehumaan (noin tunti menee), vaahtoa pinnalta alussa pois, 5 katajanmarjaa, kiehutellaan kunnes liha irtoaa luista, lihat sivuun, jatketaan hetken roippeiden keittämistä (lisätään vettä), sivilöidään liemi
- suupalan kokoiset lihat kannelliseen uunipataan, pilpustellaan sekaan 3 porkkanaa, 3 sipulia, 4 pientä kynttä valkosipulia, 4 laakerinlehteä, keitinliemi niskaan ja kermaa 4dl
- haurutellaan 150 astetta ja 2 tuntia, tai kunnes porkkanat pehmenee siis
- maun tarkistelua
- pöytään kaveriksi mustaherukkahyytelöä ja perunamuusia
- juomaksi tietenkin punaviiniä, mutta nyt en ostanut, kun lauantaina on tuo juoksuhommeli..

Palaute:
- enemmän katajanmarjoja, kivimorttelin kautta
- jos Tapio vielä suo, voi homman tehdä myös kirkkaaseen liemeen
- porkkanat ja sipulit voi esikeittää kypsiksi
- suola ok
- hyvää on!

Viimeinen pitkä

Viimeinen pitkä lenkki ennen tulevaa virallista matkaa. 20km aikaan 02:05, siihen kuutisen minuuttia lisää ja puolikas pitäisi olla hallussa. Aina ei tosin ole se hyvä päivä, joten nöyrä se tippuu matalalta.
Tsekkasin tänään sykemittarista ajat lap-toiminnolla jokaiselta kilometriltä, tavoitteena juosta alle 6:30 min/km ja kaikki menikin alle. Mukavaa ja antaa tosi tehokkaasti suuntaa vauhdista, siis ollaanko menossa kohti oksennuksen sekaista keskeyttämistä vai pääseekö kohtuuajassa maaliin.

Kotona oli tullessa sauna lämmitetty, metsäsienipiiras uunissa ja jälkkäriksi mansikkarahkaa. Jotenkin hyvä fiilis näin sunnuntaina..

Aitatalkoot agilitykentällä

Kymmenen reipasta aidantekijää Hosiossaaren kentällä. Koiraharrastus se vetää.

Kuvia ja blogi.

Aamulenkki

Mainio, mainio juoksukeli kohteli harraste-lenkkeilijää tänä aamuna. 5km kevyesti pompotellen, niin kevyesti kuin se tällä ruholla mahdollista on. Tämä “puolituntinen” piti juosta eilen, mutta olin töissä iltaan asti, huomenna kun olisi ohjelmassa se pitkä lenkki.

Matkalla vakimestoilla, näin komeita tatteja, niitä on siellä aina! Tatti-feta-piiras, illalla saunan päälle.

Kolmen viikon ohjelma

Siirryin omatoimisesta lonkottelusta valmiiseen valmistautumistreeniin, tuolla mennään nyt viikolla 10. Tykkään sivuista muutenkin, painavaa tietoa ja keskustelufoorumi, asiaa jos kiinnostaa.

Tänään siis tuo 1h ja (n. 10km) hölköttelyä. Alussa oli kovin tukkoista, syynä kaiketi tuo viime viikon sairaslomailu, kahden viikon lenkki-tauko ja viime lauantaille osuneet frendit rankat tuparit. Nyt ei sitten hetkeen muuten juhlita.

Puolimaraton Turussa 19.9.2009

Ilmoittauduin puolikkaalle Turun Ruissalon juoksutapahtumaan. Alunperin piti osallistua Espoon rantamaratonille 20.9, mutta 1. Turku on lähempänä, 2. puolet halvempi osallistumismaksu ja 3. jos henki vielä rääkin jälkeen ehtoosti pihisee, palkitsen itseni Maj Karman toistaiseksi viimeisellä keikalla, Kokemäellä.

Valmistautuminen siis alkaa, lähinnä henkinen. Pidän lenkkien pituudet ja rytmit kuten ennenkin, saunaoluet, savukkeet  ja huono ruoka saisi jäädä nyt herralta vähemmälle.

Aloitin juoksuharrastuksen toukokuussa, tavoitteena vuoden loppuun mennessä läpäistä puolimaraton virallisissa kilpailuissa. Läpäisyllä tarkoitan ajan 2:30:00 alitusta, juosten-kävellen-ryömien, tyyli on vapaa. Kotipoluilla olen tuon 21km jo kerran (5.8.) hölkännyt, jokunen minuutti alle tuon rajan. Minulle nuo tunnit-minuutit ja sekunnit ei niin tärkeitä ole, tuijotan mielummin juostua matkaa.

Sienimetsällä

Komiaa, nyt niitä taas saa. Mikä on hianompaa, kun haahuilla metsässä koiran kanssa ja keräillä sieniä? Varmaan monikin asia. Syksyssä on paljon hyviä puolia.

Peuran sarvet löytyi samalla, vai olisko nuo hirven?

Keltahapero, kangashapero, kanttarelli. Illallisella siis nuudeli-pekoni-metsäsieni-sipuli-muhennosta.

Juoksutauko

Kävi männä torstaina mönkijän kanssa työtapaturma, toivutaan tovi ja juoksut jatkuu (toivottavasti) tämän viikon lopulla. Kuusi tikkiä ja helvetillinen turvotus.

K-18.

Koiratalo etenee

Etuajassa aikataulusta. Suunnitelmien mukaan kyhäelmän piti olla talvehtimiskunnossa vasta syyskuussa, mutta ahkerien immeisten ja sopivien säiden ansiosta koppi näyttää valmistuvan ihan silmissä. Pientä fiksailua vielä ulkopuolelle, sitten pidetään luova tauko, säästetään rahaa sisäpuolen rakennus-materiaaleihin ja aloitetaan lattiasta; eristys, koolaus jne. jne.

Kuvia projektista.